狂吃火锅小蛮腰依旧 张靓颖告诉你减肥不能吃火锅就是骗人的

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《梦想的声音》第二季已开播两个多月,此前很少参与综艺节目的新晋导师张靓颖,贡献了不少风格迥异、动静相宜的精彩现场,更从观众心中单一的歌手形象逐渐丰满起来,今天晚上,女神将与林俊杰合作,同台飙歌李玟的一首老歌《好心情》,哇,小编现在就好期待。

与舞台上女神形象大相径庭的是,台下的张靓颖却是个不折不扣的女神经,江湖人称“井姐”。在《梦想的声音》舞台,张靓颖凭借自己超强的“尬聊”水准和天马行空的脑洞,与各位导师打成了一片,让JJ都忍不住怀疑舞台上的张靓颖跟坐在自己身边的张靓颖不是一个人。

台上台下反差萌的张靓颖脑洞大,还是一枚不折不扣的吃货,从她时不时就要给人“加鸡腿”这点就暴露无遗了

《梦想的声音》录制期间,她的嘴是一刻也没闲着,一顿火锅吃走了所有人,根本停不下来

看这得意又满足的小表情也是没谁了

井姐更是自豪的爆料自己曾经一个晚上吃了三顿火锅,看来,四川人吃火锅一天三顿的传言是真的

蛋糕这种高热量食物,也是吃起来毫不含糊

这要是一般女孩,尤其是代谢水平不高的女孩,晚上一顿火锅下来,白天跑步健身的努力统统作废,譬如小编。

但是,张靓颖呢?最近几天,她在微博上晒出了自己的一张照片,虽然,这个角度看上去,并不是很显瘦,但,马甲线and小蛮腰依然清晰的在线啊

跟以前的照片比一比,变化还真是不太大

在半个月没去健身房的情况下,这么能吃还不胖?真是让人羡慕嫉妒恨啊,网友和粉丝也在下面纷纷评论道“好的好的知道你很棒了”“现在都这么炫耀了吗?”

靓颖是四川人,火锅自然是她的最爱;而在北方的冬天,火锅也几乎是我们每一个人的菜啊,冬天不来顿大铜锅,那就不叫过冬天呀。

可是,如果正处于健身和减肥期的小伙伴,冬天能还能像张靓颖一样吃火锅吗?

其实,完全可以啊。像什么“一顿火锅胖三斤”,其实也只是一个误区而已。要想像张靓颖这样,吃火锅还不胖、不影响减肥计划,关键要看怎么吃,也就是吃的方法要正确。

1.火锅当然免不了肉食,但是肉食的卡路里相对偏高。大家可以避重就轻,选择比较低卡路里的食物。

下面是一个经常在火锅店里出现次数比较频繁的低卡路里肉食类食物表,大家可以根据自己的需要搭配,但要注意的是,避免吃腌制过的肉类。

鸭胸脯肉:90大卡/100g 羊肉(脊背):94大卡/100g

牛肉(后腿) :98大卡/100g 牛肚:72大卡/100g

鸡胸脯肉:133大卡/100g 小黄花鱼:99大卡/100g

2.在吃火锅的时候多次点青菜,青菜的卡路里整体上都不高,而且有排毒的功效。

这里推荐一下冬瓜和芹菜,吃火锅时点上一盘芹菜可能会有点另类,其实,芹菜含有大量粗纤维,能增进肠蠕动,借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁肠腔。冬瓜是火锅餐桌上的常见菜,冬瓜含水分高,热量很低,有明显的利尿功能,在减肥上也功效显着。

3.重要的是调料和锅底,花生酱、沙茶酱、香油、麻油等,这些都有着超高热量,而且这每一种调料都能刺激人的味蕾,使人食欲更加旺盛,所以,减肥期吃火锅这些调料是最好不要碰的。各位选择用醋或者生抽来代替,摄入的热量就会小很多了。

至于锅底,清汤、菌汤、番茄汤的都可以,辣锅、咖喱锅这些就不太适合了。

4.不要在吃火锅的同时喝酒或者喝饮料,如果一定要喝,要选择鲜榨果汁或者脱脂酸奶。

(VV)

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